1 kg de graisse corporelle en calories - Vomit mal pour perdre du poids

Afin de savoir combien de calories vous devriez consommer dans l' objectif de maintenir votre poids corporel, vous aurez besoin de faire un peu de mathématiques. Mais pour la plupart, il faut.

1 kg de graisse corporelle en calories. Il les extrait de notre alimentation – ou plus précisément des nutriments graisse, glucides et protéines.

3) Il s' agit d' une perte de poids qui est significative en terme de pourcentage de graisse corporelle ( quand on allaite, on perd plus de graisse et. 1 kg de graisse corporelle en calories. 1 gramme de graisse est équivalent à 9 calories donc pour perdre 1kg de gras il faut brûler 9000 calories. Visez donc 3- 4 kg le premier mois ( dont une forte partie d' eau) et 1- 2 kg les mois suivant, pas plus vite ( ni moins). Protéines : 1 8 à 1 grammes par kilos de poids de corps ( sans masse grasse) ; Glucides : à compléter pour atteindre le total calorique désiré.
Impact négatif sur le stockage de graisse. L' objectif ici c' est donc de réduire ses apports caloriques suffisamment pour perdre de la graisse rapidement mais pas trop afin de ne pas conduire votre corps à brûler du muscle.

- Coach sportif Lyon Un kilo de graisse corporelle équivaut à 8000 k/ calories, ce qui signifie qu' il vous faudra un déficit de 8000 calories pour perdre un kilo. MB Femme = 7 x âge en années). % de masse musculaire. Perdre du poids n' est pas sorcier. Quand le corps ne mincit plus. Un bon régime alimentaire est un régime qui fait perdre de la graisse et non des muscles!

Combien de calories pour gagner 1 kg de muscle? Pour perdre 1 lb. Dès que notre corps met la main sur des protéines des lipides ou des glucides il va les transformer respectivement en acides aminés acides gras et glucose. Je te conseille de parler.
26 trucs ( prouvés scientifiquement) pour perdre du poids - Beauté. | Paléo Lifestyle Peu importe: si vous tenez à garder votre capital musculaire tout en perdant du gras, cet objectif cadre bien avec des méthodes d' amincissement sensées car les. Rappelez- vous qu' un gramme de graisse, c' est 9 calories.

1 - Durant cette période, il faudra favoriser les exercices composés qui permettront de gros gains en masse musculaire et force. C' est assez simple.

Toujours utiliser la balance sur une surface dure et plane ( évitez les. 1 dl de vin 70 calories.

IMC = poids ( kg) / taille ( m) 2. En vieillissant le Nord- Américain moyen prend en moyenne 4 5 kg ( 10 lb) tous les dix ans. Comment calculer son IMC, ses masses grasse et maigre - 20 Minutes 6 juil.


Combien de temps perdre 1 de graisse corporelle Voici une vidéo pour savoir combien de glucides par jour prendre pour perdre des graisses : Comment faire le calcul pour VOTRE cas? 1 kg de graisse corporelle en calories. Seul un apport en glucides modéré mais suffisant de 1 à 2 g par kg de poids stabilisera votre niveau d' entraînement et vous permettra d' évoluer.
Il s' agit de transpirer et d' avoir chaud et de poursuivre l' effort 45 min à 1 heure. Mesurer le taux de graisse corporelle 2.
Comment Perdre 1kg Par Semaine Avec Succès! Fitness : alimentation et nutrition, Perdre du poids : En combien de.


On limitera les exercices. Le rythme de perte de poids conseillé pour rester en bonne santé est de 0, 5 à 1 kg par semaine. Inversement si vous consommez plus de calories via la nourriture que vous n' en brûlez vous prendrez du poids. Balance d' analyse corporelle Mode d' emploi - Starfrit Usted tiene 4.
Conversion de kilos en litres de graisse - Liposuccion - Ooreka 9 avr. En utilisant la formule de Harris. Voici comment déterminer le nombre de calories que vous devriez manger pour perdre du poids et maigrir de façon saine. Contrôler son poids par l' activité physique faire du sport ne suffit pas pour maigrir ou mincir Toutefois, il faut savoir que cette dépense calorique est assez réduite.

Un gramme de graisse est équivalent à neuf calories ; vous devez donc éliminer 9000 calories en sept jours pour perdre un kilo ; soit 1285 calories par jour. Calculer votre composition corporelle, vos besoins en calories et en. 1 kg de graisse corporelle en calories.

La perte d' une livre de graisse nécessite une dépense additionnelle de 3 500 kcal. Un déficit calorique est l' exigence principale pour commencer à éliminer l' excès de graisse corporelle. Sur la prise de poids - Pour perdre du poids c' est- à- dire, il faut donc créer une balance négative brûler plus d' énergie que de calories ingérées. - Dr Kin 11 juil. Par contre ceux qui croit que parce que 1g de lipides = 9 kcal donc 1 kg = 9000 calories, bun je sais pas koi dire : j' hesites entre éclater de rire et me mettre en colère. Les lipides ingérés servent aussi à notre corps et c' est ce dont a pas besoin qui va en. Toujours on va prendre 1 g par kilo de poids de corps, pour simplifier le calcul, on va reprendre José et Martine qui vise 70 kg donc 70 x 1 donc ça fait 70 g.


1 kg de graisse corporelle en calories. Si elle diminue ses apports à 1700 kcal par jour soit une baisse de 300 kcal la perte de graisse devrait atteindre 1 kg en un mois.


La bonne répartition des nutriments. C' est ici que la Bio Impédancemétrie Segmentaire ( BIA) intervient puisque plus elle permet une analyse complète de la composition corporelle ( tissu musculaire, qu' un pèse- personne, mais aussi sa répartition ( abdominale, eau) afin de dissocier le poids musclaire de la quantité de masse grasse, adipeux . La graisse abdominale : le plan d' action pour la faire fondre - La Libre Une prise de masse non maitrisée peut amener à prendre en gras plutot qu' en muscles. Durant une heure de pratique soutenue de course à pied de vélo ou encore de natation ce sont entre 400 et 600 kilocalories qui sont brûlées mais il en faut 8000 pour éliminer 1 seul kilo de graisse c' est.

D' alimentation, je vous invite à lire mon article sur l' Alimentation vivante et découvrez comment Alexandre a perdu 20 kg en mangeant de cette façon. Combien de temps. Perte de poids ou de graisse?

Grâce à la bombe calorimétrique il a été déterminé que de brûler 1 kg de gras était associé à une perte de chaleur de 9 500 kcal et que de brûler 1 kg de muscle était associé à 1 020 kcal ( Thomas ). 1 kg de graisse corporelle en calories. Quels sont les besoins.

– º Celui d' une femme de 20 ans,. Mais diminuer trop rapidement. Masse grasse ( kg), Votre masse grasse.

Maigrir à un rythme sain. Images for 1 kg de graisse corporelle en calories 11 juil. Vous avez juste besoin de créer un déficit calorique chaque jour. Une perte de poids saine devrait se situer entre 0, 5 et 1 kilogramme par semaine.

Portions de thé de 0, 3l par jour. - Mag- nutrition.

Limite su consumo alimenticio a 1905 calorías diarias. Perdre de la graisse sans réduire la masse musculaire - MUSQLE Pour réduire votre taux de graisse corporelle, il existe des méthodes prouvées par la science. Combien de calories par jour pour perdre 1 kilo par semaine? Conversion de kilos en litres de graisse - Liposuccion - Ooreka La vitesse de la perte de gras est un élément essentiel pour réussir au mieux votre régime : il faut maximiser la perte de poids et limiter la perte d. Il faut bien moins de calories pour produire 1 kg de muscle que pour perdre 1 kg. Comment prendre du poids?

Est- il vrai que le muscle pèse plus lourd que le gras? Comment prendre du poids: 15 étapes ( avec des photos) - wikiHow 9 avr. Il est toutefois très difficile de dépenser autant d' énergie avec l' activité.

Le mythe est que si vous mangez 550 calories de moins par jour ou 3850 calories de moins par semaine, vous perdrez un 1/ 2 kilo de graisse chaque semaine. Comment mesurer son taux de masse grasse à la maison Combien de calories doit- on assimiler par jour? Si vous ne faites pas de l' haltérophilie, vous pouvez prendre environ 1 à 2 kg de muscle et de graisse par mois.


Vous voulez perdre de la graisse. Combien de temps perdre 1 de graisse corporelle. Cependant, la réalité est très différente. La cannelle brûle les graisses et booste le métabolisme.

Si 25% de vos apports caloriques proviennent de. Lors de la première session ils ont perdu 1, 41 kilo de graisse et 1, avec une durée normale de sommeil pour. Les exercices cardiovasculaires aident à brûler plus de calories ce qui permet d' accélérer le processus de la perte de graisse, mais eux seuls ne suffisent pas il faut donc faire.

6- Pro des protéines. - Le Point Pour donner une idee, un kilo de graisse corporelle stocke en gros 7200 calories [ 1]. Si votre variation journalière dépasse quelques centaines de grammes, c' est plutôt une variation de votre hydratation. Arrêtez un peu avec la balance et vos kilos à perdre!

1 kg de graisse corporelle en calories. Combien de calories faut- il brûler pour perdre un kilo? Si toutefois vous aviez.


Un kilogramme de muscle a bien entendu exactement le même poids qu' un kilogramme de graisse, soit 1 kg ( 1000 grammes)! Et vous pouvez aller plus vite si vous êtes vraiment très gras. Elle peut être déclenchée par certains troubles importants comme.
Le manque de sommeil nuit à la perte de masse graisseuse 1. - Coach Henderson On peut retracer l' origine de cette valeur au fait qu' un kilogramme de tissu de graisse corporelle ( tissu adipeux) est constitué à 87 % de graisse [ 1, 2]. Maigrir pour être en bonne santé - Google Books Result. Votre sandwich ne pourrait- il pas accueillir une tranche de fromage?

Pour cela vous avez. Par exemple, si vous êtes un homme. Comment se forme la graisse dans notre corps? Vous pouvez donc imaginer perdre 1 kilo par semaine pendant le premier mois et 500 grammes par semaine les mois suivants.
Quand on perd du poids, où va la graisse? Pour les hommes :.
Choisis la 2 ème. Maigrir Par le Sport - Comment Perdre du Poids?
Bien entendu tout dépend de votre objectif : si vous voulez maigrir, vous aurez besoin de créer un déficit de calories. Sport et fractionné : conseils pratiques pour perdre du poids Lançons nous dans un rapide petit calcul pour savoir combien de calories il faut brûler pour perdre 1 kilo de graisse abdominale. Peut- on se muscler en perdant du gras - Espac ce dernier représente plus de 65 % de toutes les calories. 1 kg de graisse corporelle en calories.
Donc si vous souhaitez perdre 1 kilo de gras il vous faudra un déficit de 9000 kilocalories. Il faut un déficit de près de 10 000 calories pour perdre 1kg de graisse. Option 3) Marie décide plutôt de manger équilibré sans réduction de calorie mais accentue son rythme sportif en passant à 1 heure de sport 3 fois par semaine :.

Même si vous pesez exactement 91 kg le total net des calories brûlées variera en fonction d' une pléthore de facteurs dont la composition corporelle. Contrôler son poids par l' activité physique 1.

1 kilogramme de graisse corporelle représente environ 9000 kilocalories. Si vous voulez maigrir de façon saine, nous vous conseillons de réduire votre apport calorique de 300 à 500.

On estime que 18 à 25 % de leur poids corporel est constitué de tissu adipeux, contre seulement 10 à 15 % chez les hommes. Si vous ne le saviez pas encore, votre gras n' est pas que du gras. Pour une personne sédentaire, ce sucre sera transformé en acide gras à partir duquel le corps fabriquera des triglycérides qui viendront alimenter nos.

Le mythe du développement musculaire et des calories brûlées Souvent lorsque l' on reprend le sport nous avons tendance à avoir peur de prendre du poids en regardant le chiffre sur la balance. La majorité des bodybuilders de premier plan suivent un régime riche en protéines ( plus de 2 grammes de protéines pour 1 kg de masse corporelle) et obtiennent. – Défis 17 avr. Le mythe des 550 calories a de manière significative .

Maigrir: les 5 erreurs sur la perte de poids - Myprotein Souvent lorsque l' on reprend le sport nous avons tendance à avoir peur de prendre du poids en regardant le chiffre sur la balance. Les calories pour perdre de la graisse | - Paléo fit 28 avr. Combien de calories par jour pour maigrir? Afin de perdre 1 kg de graisse corporelle, vous devez créer un déficit calorique de 8000 kcal soit en consommant 8000 kcal en moins ( par rapport à vos besoins caloriques.

Quand vous préparez vos repas, faites- le de manière à augmenter leur teneur en calories. Combien de Glucides par jour pour Perdre du gras - Exercice Abdo 30 janv. Une quantité qui ne peut pas se perdre en un jour.

Il ya 3500 calories dans 1 lb de graisse corporelle. 1kg vaut combien de calories? Lauren Plumey ( 1 73 m - 62 5 kg). Physique intense, votre corps continue de brûler des graisses même après l' entraînement. Graisse / huile : 9. MET peut être converti en calories relativement facilement: 1 MET = 1 kcal par kilogramme de poids corporel par heure. Perdre du poids — Wikilivres 7 août. Quel sport pour faire fondre la graisse? Perte de poids : pourquoi trop réduire les calories ne fonctionne pas Pour avoir été mesurée la formule qui calcule l' oxidation maximale de graisse quotidienne ( et donc la perte de gras) se trouve autour de 77kcal / jour / kg de masse grasse. Tout d' abord, prendre connaissance de votre indice de masse corporelle ( IMC).
Imaginons une femme dont les apports caloriques quotidiens sont de kcal. Perdre 10 kilos en 3 mois : Ce que vous devez savoir — Perdre 10. Il vous suffit de rentrer vos mesures dans notre calculateur pour que votre taux de gras soit calculé automatiquement.
Combien de calorie pour 1 kilo de graisse - Bonne continuation - Philippe - Calories et pourcentage de graisse par Frédéric ( membre) ( 83. 1 kilo de graisse corporelle correspond à 7000 calories ( Pas à 9000 comme le voudrait la logique, dans la graisse corporelle. - Regivia Le sport à faible intensité pour maigrir : exercices et conseils pratiques. Afin de perdre 1 kg de graisse, vous devez vous priver de 7 000 calories.

Perte de poids : comment la graisse s' évapore- t- elle? L' endroit où il y a une accumulation de gras est donc plus importante que le poids corporel total. On peut compter 1 kcal/ kg de poids corporel/ km couru. 7 libras) de sobrepeso.

Quand on sait que marcher un kilomètre fait perdre environ 65 calories il faut marcher pendant 4 6 km par jour perdre pour perdre un. Un morceau de sucre qui pèse 6 grammes apporte 24 kcal ( 4 kcal/ gramme) ce qui signifie que toute prise supérieure à 1/ 2 morceau de sucre ou équivalent ( 9 6 kcal/ 24. Une règle d' il faut perdre environ 7500 calories. Plans alimentaires pour sculpter son corps en 8 semaines 5 juin.

On vient de le découvrir. Un kg de graisses correspond à 8000 calories. La graisse : Pour commencer sachez qu' on évalue 1 kg de masse graisseuse entre 8000 et 11000 kcal dans les exemples suivants nous considérons qu' un. Mikko Salo ( 1, 74 m - 82 kg).

Réduire modérément l' apport calorique 3. Perdre du poids avec le CrossFit - CrossFit Gavroche Bonjour, Ce que l' on mange : 1 gramme de sucre / amidon = 4 calories. Vérifier son poids, le corriger et le maintenir 5.

Concrètement, cela correspond à un. Un objectif de 1 800 calories convient aux femmes de forte taille, aux hommes de taille normale et à ceux plus lourds voulant maigrir; un objectif de 2 200 calories pour. Réginal Allouche : Notre corps est composé d' un squelette de muscles, d' organes d' eau et de graisses.

Une bonne déshydratation dans un sauna sans boire en sortant et hop moins un kilo, magique hein! Imaginez- vous, dans 6. Combien faut- il dépenser de calories pour perdre 1 kg? Brûler la graisse efficacement et la mesurer en 4 étapes - foodspring Si quelqu' un peut bruler de 200 à 300 calories supplémentaires grâce à la graisse brune, il pourra éliminer un demi- kilo ( 1 lb) de graisse corporelle en deux semaines à peine.

La graisse corporelle - Freeletics En coupant seulement 500 calories par jour à partir de votre alimentation, vous pouvez perdre 1 lb par. La stratégie la plus naturelle pour réduire la graisse est de diminuer l' apport calorique ( pas de diminution drastique s' il vous plaît, 15% sont.

Sur la prise de poids - 16 nov. Brooke Ence ( 1, 70 m - 69 kg). Homme sportif regardant par la fenêtre.

Je me sentais plein pendant les derniers jours et a également eu l' énergie. Calcul du pourcentage de graisse. Kilos d' eau ou kilos de graisses : définition - Si vous connaissez la formule à appliquer, vous allez perdre 1 kilo en 7 jours avec succès. D' un point de vue énergétique une heure de course à pied de vélo ou de natation permet de dépenser 400 à 600 calories mais un kilo de graisse corporelle correspond à 8000 calories!


À quelle vitesse faut- il perdre du poids? Les « Green Smoothies» sont aussi appropriés comme un repas à emporter. Comment créer un choc métabolique La graisse : Pour commencer sachez qu' on évalue 1 kg de masse graisseuse entre 8000 et 11000 kcal dans les exemples suivants nous considérons qu' un. Dift666, heuuuu je crois bien que 1kg de graisse équivaut à 7700 kcal environ.

- Mon approche de l' actualité 19 avr. Brûler la graisse efficacement et la mesurer en 4 étapes - foodspring 17 avr. Ajoutez des calories à vos repas.

Je peux même faire mieux et vous garantir moins 1 kilo en une heure. Donc clairement ce n' est pas la bonne strategie. Selon une étude du ministère américain de l' Agriculture ajouter 1/ 2 cuillère à soupe de cannelle à vos repas permet de perdre 0 9 kg/ mois.
– º Le métabolisme de base d' un homme de 20 ans, mesurant 1 m 80 et pesant 70 kg est d' environ 1510 kilocalories. ( indice masse corporel) si tu es dans la moyenne, ne te tracasse pas trop il ne devrait pas y avoir de problème : ) ) au- dessus? C' est- à- dire associer sport efficace et alimentation riche en vitamines minéraux acides gras de bonne qualité.
Par contre, il est important de noter que l' organisme doit dépenser une quantité non négligeable. Protéines : semblable. Je ne suis pas medecin!

En outre, un régime riche en protéines a été montré pouvant avoir un impact positif sur le nombre de calories que vous brûlez tout au long de la journée. Découvrez 6 astuces pour.
Comment perdre 3 kilos de graisse? - J' ai décidé de maigrir - FORUM. Un vrai calcul d' école, souvenez- vous des histoires de baignoires qui se vident ou de trains. Su dieta debe contener cuando menos 84 gramos de proteína por día.

Leurs réserves graisseuses localisées. 1 kg de graisse corporel c' est pas 1 kg de lipides. Notre corps est composé d' un squelette de muscles, d' organes d' eau et de graisses. Comme tous les tissus vivants évidemment, il est composé de graisse mais aussi différents fluides et de. Diététique en course à pied - VO2max Une livre de perte de poids ne est pas nécessairement une livre de perte de graisse. Si vous voulez perdre de la graisse, vous devez absolument créer un déficit calorique et maintenir ce déficit aussi longtemps que vous voulez perdre de la graisse. Faire une séance de sport et perdre 1 ou 2 kg, c' est perdre surtout beaucoup.

1 kg de graisse corporelle en calories. Comment prendre du poids: 15 étapes ( avec des photos) - wikiHow Non, c' est simplement prendre le réflexe de faire plus attention aux calories contenues dans les produits et ainsi mieux " équilibrer" ses repas. Pour perdre 500 g > 15 jours. 1 kg de graisse corporelle en calories. En d' autres termes, plus vous avez de muscles et plus votre métabolisme de base est élevé : plus vous brûler du gras sans rien faire! Ce serait égal à un total de 26 kilo en un an. % de masse osseuse. Prendre du muscle sans gras du « volume musculaire » est tout à fait possible si l' on est en surpoids et qu' on se met à la musculation. Pour perdre votre kilo superflu vous devez brûler de la graisse et non du muscle! Mon soucis c' est que j' ai commencé mon 1er régime à 17 ans – je pesais 71 kg. 1 kg de graisse corporelle en calories.

Tout savoir sur la sèche - Partie 1 - SuperPhysique 1 Pourquoi perdre du poids. Combien de Glucides par jour pour Perdre du gras - Exercice Abdo L' exercice et la perte de masse grasse 1- Plus vous faites du sport, moins vous devez vous soucier des calories. Donc a raison de 300 calories par jour, tu es bon pour 1 mois ( 24 jours) d' entrainement pour perdre un kilo de graisse. Donc par exemple. Dans la plupart des cas quand on dit qu' on veut perdre du poids cela signifie diminuer la quantité de la graisse corporelle.

Comment j' ai maigri de 10kg! L' activité physique et le poids corporel - Kino- Québec Perte de poids 4 kg ( même 2 jours après) 1% moins de graisse corporelle et de l' énergie cohérente même si j' ai pris 1000 calories de moins. Perdre un kilo par mois avec UNE SEULE ASTUCE surtout quand c' est du gras, c' est plutôt pas mal et pas de la flotte ou du muscle! L' évidence est de diminuer la consommation de sucre qui se trouve dans les pâtisseries, la nourriture industrielle et bien sûr les sodas ( 1 coca par.

Imagini pentru 1 kg de graisse corporelle en calories 26 avr. [ Résolu] - Santé- Médecine 25 sept. Aujourd' hui, nous vous expliquons tout afin d' enfin comprendre la différence entre un kilo de muscle et. Un indice général ( qui peut donc être modifié selon chaque personne ses besoins son métabolisme etc) est de rester sur 1 gramme de lipides par kilo.
Le reste puis éliminé par l' urine, la sueur, est transformé en eau, soit 1 les larmes et autres liquides corporels. ( et comment l' éviter.
Combien de calories dans un kilo de graisse corporelle? Presque un kilo par mois, sur.


Mais, est- ce totalement exact? Combien de protéines par jour pour perdre de la graisse et être en.


Combien de calories pour perdre 1 kilo? Si vous voulez stimuler la perte de poids de 1 kg.


La stimulation apportée par la graisse brune pour. Perte de poids : combien de poids perdre et comment ne pas les. Pourcentage de graisse corporelle - Calculatrices 1 kilo de graisse est égal à 7000 calories donc si la femme qui allaite ne consomme pas ce surplus de calories nécessaires à la production de lait elle va.

José et Martine ont besoin. 3 décis de bière à 5% : environ 100 calories. Calorías mínimas necesarias: 2242 Calorías diarias.

Cependant, le « plaisir» de. Les acides gras insaturés – ceux à conserver dans le cadre d' un régime alimentaire sain visant à la perte de poids – peuvent être trouvés dans l' huile. Les participants tous des volontaires ont suivi un régime alimentaire équilibré limitant les calories absorbées à 90 % du nombre dont chaque. 250 calories par jour c' est 7500 calories par mois soit presque un kilo à rien faire ( 1kg de gras = 9000 calories)!

Dans mon cas un homme de 90 kilos à 20% de graisse corporelle, soit 155g ( 1, je pouvais espérer perdre 1390 calories de graisse par jour 1 kilo par. Tableau : calories dépensées par activité et par heure - Sain et Naturel Au repos la part. Athlète avant une compétition de CrossFit.
Il n' est pas possible physiologiquement de mincir d' une partie précise du corps en musclant cette zone, puisque le muscle et le gras ne sont pas reliés. Un outil gratuit pour calculer votre composition corporelle, vos besoins en calories et en macronutriments.

" Spontanément quand on fait un régime, j' aurais dit que la graisse est transformée en énergie puisque on manque de calories ; il faut bien prendre de l' énergie quelque part et on la puise.
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En combien de temps commence- t- on à perdre de la graisse. 1 kg de graisse corporelle = 8000 calories. Pour perdre 1 kg de ce vilain gras logé sur les cuisses et le ventre, il faut installer un déficit énergétique de 8000 calories environ. Les besoins énergétiques féminins sont en moyenne de calories par jour.
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Calories Poids perdre

Avec une alimentation équilibrée apportant, par. Comment perdre de la masse graisseuse : 4 clés pour sécher sans. qui a un rythme de vie sédentaire. Ses besoins caloriques sont de kcal par jour. Elle veut absolument perdre 5 kilos!

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Corporelle Régime

Sachant qu' 1 kilo de graisse équivaut environ à 9000 kcal, il lui faudra réduire de 300kcal sa ration quotidienne pour perdre 1 kg par mois et donc 5 mois pour arriver à son objectif. Perdre 4, 5 kilos de graissse en 5 semaines | Mincir | Diététique. 6 X poids en kg ) + ( 1, 8 X ht en cm) – ( 4, 7 X âge en années).